De volta ao trabalho: 5 dicas para evitar a síndrome pós-férias

Qual é a época mais esperada do ano? As férias! E a menos esperada? A volta ao trabalho . Tudo tem um fim. E nem mesmo as melhores férias são exceção.

Quando saímos de férias, mudamos drasticamente nossa rotina. Sentimo-nos livres, viajamos, visitamos amigos, lemos livros, recarregamos as energias e aliviamos o estresse — em resumo, fazemos atividades para as quais normalmente não temos tempo. Ao retornar ao trabalho, vivenciamos um conflito entre o prazer das férias e o estresse de retomar a rotina. Esse conflito pode afetar a produtividade no trabalho e podemos até sofrer de tristeza pós-férias ou depressão.

O que é a síndrome pós-férias?

É a ansiedade causada pelo processo de readaptação à rotina de trabalho após as férias. Geralmente dura entre uma e duas semanas.

Vicente Gil, Diretor Médico da Cigna, afirma que "O retorno à rotina exige um processo de adaptação que todo trabalhador precisa superar. Caso contrário, podem surgir casos reais de estresse agudo, com as respectivas manifestações emocionais e físicas que o caracterizam . "

Os profissionais com maior probabilidade de sofrer dessa síndrome são aqueles com alta resistência à mudança, baixa resiliência, bem como aqueles cujas condições de trabalho não são adequadas devido à sobrecarga de trabalho, problemas interpessoais ou execução de atividades muito rotineiras.

Então, quais são os sintomas da síndrome pós-férias? Apatia, falta de energia, falta de motivação, cansaço, falta de concentração, estresse, tristeza, mau humor, ansiedade elevada, distúrbios do sono.

Por isso, devemos tentar reduzir as chances de sofrer dessa síndrome, já que ela afeta nossa vida em geral e nosso ambiente durante o período de adaptação à rotina de trabalho.

Mas voltar ao trabalho não precisa ser traumático. Neste artigo, apresentamos as dicas essenciais para retornar do verão com motivação e sem estresse:

Atitude positiva

Manter uma atitude positiva é essencial para ver o mundo com otimismo e aproveitar as oportunidades. Uma atitude positiva é crucial para superar o período de adaptação e entender que a rotina de trabalho também inclui experiências agradáveis.

Organização

Um dos maiores desafios ao retornar ao trabalho é a ideia de que não teremos mais tempo para nós mesmos, que não poderemos mais nos dedicar aos nossos hobbies e atividades de lazer que tanto amamos. Mas não precisa ser assim. Basta organizar nossas vidas, planejar nossos dias e criar um espaço dedicado a nós mesmos. Esse tempo de lazer pessoal deve ser sagrado, pois é necessário haver um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal para nos sentirmos realizados.

Transforme os fins de semana em mini férias.

Os fins de semana são para descansar e recarregar as energias depois de uma longa semana. Mas... muitas vezes acabamos passando-os fazendo mais coisas estressantes: limpando, resolvendo pendências, consertando coisas e por aí vai. Planeje seus fins de semana como mini-férias para se libertar da rotina e aguardar ansiosamente o próximo fim de semana.

Evite tirar longos períodos de férias.

Quanto maior o período de férias, maior a resistência ao retorno ao trabalho. Tente dividir suas férias em períodos menores que 21 dias, pois 21 dias são suficientes para criar um hábito. Se as férias se tornarem um hábito, o trauma será maior.

Deixe suas tarefas em ordem antes de sair de férias.

Isso tornará o retorno ao trabalho menos traumático e também evitará transtornos para os colegas durante nossa ausência. Com tudo em ordem, o retorno será mais tranquilo. Lembre-se de que os primeiros dias são para colocar em dia o que aconteceu durante nossa ausência, o que será impossível com tarefas pendentes. É aconselhável definir metas e um plano de trabalho para a primeira semana de volta.

Estas são algumas estratégias para garantir um retorno bem-sucedido ao trabalho e nos ajudar a manter uma atitude positiva e a motivação que nos permita ter um bom desempenho e alcançar os resultados esperados.